Por que fazer uma pausa para alongar no trabalho é tão importante para sua saúde

Sentado o dia todo pode ser prejudicial para sua saúde física

Você trabalha sentando o dia todo?

Você já notou rigidez nos músculos por ficar sentado por longos períodos de tempo?  Você se percebe menos produtivo? Suas energias têm diminuído?

Esses são sinais de alerta do seu corpo - dizendo que é hora de levantar e se movimentar.

Nós reunimos algumas razões pelas quais você deveria fazer pausas para alongamento no trabalho:

• Isso melhora a flexibilidade, deixando seus músculos menos tensos

• Isso te deixa mais revigorado e aumenta a produtividade

• Isso ajuda a melhorar sua postura, o que reduz a dor nas costas
  

Trabalhar em uma mesa o dia todo é difícil para os músculos e, ao longo do tempo, pode começar a cobrar um pedágio sério sobre eles.

• Permanecer na mesma posição por 8+ horas por dia não só cria tensão muscular, mas também pode contribuir para problemas de saúde a longo prazo, incluindo:

• Dor no pescoço e nos ombros

• Obesidade

• Estresse

• Dor lombar

• Síndrome do túnel do carpo
  

Mas quando você incorpora alongamentos e uma caminhada ao seu dia de trabalho, você pode reduzir muito o risco de lesões nos tecidos moles e dor nas articulações.

O alongamento e caminhada também ajudará a reduzir a fadiga muscular geral e ajudará a realinhar sua postura.

O Everest Coworking fica no calçadão da Rua Hercílio Luz em Itajaí com uma linda praça na frente. Você consegue fazer sua ligação de negócios na praça, só sair da sua sala mobiliada no coworking e descer no calçadão. Temos aluguel de sala por hora, para você que vem de fora da cidade e precisa fazer uma reunião. Mas lembrasse de se alongar numa longa jornada. E é o melhor Coworking Itajaí pela sua localidade.

Alongamentos para Tentar no Trabalho

Existem algumas maneiras simples de você se alongar sem nem mesmo precisar sair da sua mesa.

Aqui estão 2 alongamentos que você pode fazer agora mesmo:

Elevação de Pernas Sentado

Elevação de Pernas Sentado

• Enquanto estiver sentado, estenda uma ou ambas as pernas e mantenha-as no lugar por cinco segundos ou mais.

• Em seguida, abaixe a(s) perna(s) de volta ao chão sem deixar os pés tocarem o chão.

• Repita por 15 repetições.
  

Contração Abdominal

• Simplesmente respire fundo e contraia os músculos abdominais, trazendo-os em direção à coluna enquanto expira.

• Mantenha a contração por 5-10 segundos e solte.

• Repita por 12-15 repetições.

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